Exaustão no trabalho tem nome: Burnout
- Rodrigo Walois Psicólogo CRP 20/7521
- 29 de mar. de 2018
- 3 min de leitura
Não é novidade para ninguém que o Brasil foi acometido de crise em várias esferas; impondo assim a redução de custo e aumento de desempenho do capital intelectual; como posso produzir mais com menos? Infelizmente esse é o cenário econômico brasileiro atual, forçando o profissional a absorver outras atividades além das suas como forma que ficar ativo no mercado, com a justificativa de se “reinventar” no mercado.
Sabe aquele cansaço excessivo e estresse prolongado no trabalho? Podem ser os sintomas da síndrome do esgotamento profissional ou burnout, que, segundo pesquisas realizadas pela Isma-BR (International Stress Management Association no Brasil), atinge 30% dos profissionais brasileiros.
Burnout?
O termo “burnout” foi inventado na década de 1970 pelo psicólogo norte-americano Herbert Freudenberger. Ele usou isso para descrever as conseqüências do estresse severo e ideais elevados nas profissões de “ajuda”: médicos e enfermeiras, por exemplo, que se sacrificam por outros, muitas vezes acabam sendo “queimados” – esgotados, apáticos e incapazes de lidar.
Na síndrome de burnout os problemas parecem insuperáveis, tudo parece sombrio, e é difícil reunir a energia para se cuidar. A infelicidade e o desapego que a síndrome de burnout causa pode ameaçar seu trabalho, seus relacionamentos, e sua saúde.
Os efeitos
Os efeitos negativos do esgotamento podem ser observados em todas as áreas da vida – incluindo sua casa, trabalho e vida social. Burnout também pode causar alterações de longo prazo em seu corpo, ficando vulnerável a doenças como resfriados e gripe. Por causa de suas muitas conseqüências, é importante lidar com a síndrome imediatamente.
Sinais e sintomas físicos
Cansaço e esgotamento na maioria das vezes;
Imunidade diminuída, ficando doente com muita frequência
Dores de cabeça freqüentes ou musculares
Alteração no apetite ou hábitos de sono
Sintomas emocionais
Sentimento de fracasso e dúvidas sobre seu desempenho
Sentindo-se indefeso, preso e derrotado
Desapego, sentindo-se sozinho no mundo
Perda de motivação
Perspectiva cada vez mais cínica e negativa
Diminuição da satisfação e do sentimento de realização
Sinais comportamentais
Retirada de responsabilidades
Isolando-se dos outros
Procrastinar, demorar mais para fazer as coisas
Usando comida, drogas ou álcool para lidar
Tirando suas frustrações sobre os outros
Ignorando trabalho ou chegando tarde e saindo cedo
Estresse x Burnout
O estresse pode ser definido como o grau de desgate total causado no indivíduo pelas situações diárias, envolve pressões que exigem muito física e psicologicamente. O estresse pode ser entendido como um estado de tensão emocional que produz um estado psicológico desagradável caracterizado por irritabilidade, distúrbio de sono e do apetite, dificuldade na concentração e preocupação exagerada com relação a situações triviais. Em geral, há queda no rendimento com diminuição da memória e impotência. Pode ser desencadeado por uma situação súbita ou por situações conflitantes contínuas e seguidas.
Burnout, por outro lado, é sobre não ser bom o suficiente. Significa sentir-se vazio, desprovido de motivação e abandonado. Pessoas que sofrem burnout muitas vezes não enxergam qualquer esperança de mudança positiva em suas situações. Se caracteriza por profundo sentimento de frustração e exaustão em relação ao trabalho desempenhado, sentimento que aos poucos pode se estender a todas as áreas da vida de uma pessoa.
Procure ajuda de um psicólogo
Sessões de terapia irão ajudá-lo a ampliar o autoconhecimento e ressignificar algumas atitudes. Ao longo das sessões o indivíduo pode elaborar junto com seu terapeuta, estratégias de enfrentamento da síndrome. Podem encontrar novos caminhos, novas alternativas e compreender se não está na hora de repensar a carreira. É provável que seja necessária uma alteração do estilo de vida. Exercícios físicos, meditação e técnicas de relaxamento também complementam os ganhos do processo psicoterapêutico.
Encontre o equilíbrio em sua vida
Se você odeia seu trabalho, procure por significado e satisfação em qualquer outro lugar de
sua vida: em sua família, amigos ou hobbies. Concentre-se nas partes de sua vida que lhe trazem alegria.
Faça amigos no trabalho
Ter laços fortes no local de trabalho pode ajudar a reduzir a monotonia e combater os efeitos do esgotamento. Ter amigos para conversar e brincadeiras durante o dia pode ajudar a aliviar o estresse de um trabalho insatisfatório ou exigente. Melhorar o desempenho no trabalho ou simplesmente superar o estresse durante um dia difícil.
Tirar uma folga
Se o burnout parece inevitável, tente fazer uma pausa completa do trabalho. Tire férias, use os seus dias de folga, peça uma licença temporária ou qualquer coisa para sair desta situação. Use a distância e o tempo longe para recarregar suas baterias e perseguir outras etapas de recuperação de burnout.
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